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肉体の衰勢を抑えよう!手軽な無酸素性運動

下腹部がぽっちゃりと増えてきているあなた。『お酒の呑み過ぎかな』とひとり言をいっていないでしょうか?下っ腹が膨らんでいる理由は、腹横筋が弱りすぎかも。骨格筋が弱まれば姿勢まで悪くなり、結局不健全になってしまいます。

何より手ばやい方法は、歩行運動することです。面倒でも階段を使って移動するように意識する。時間があるのなら最寄りの一駅手前で下車して、散策のついでにゴールまでてくてくと歩いて行く。

こういった具合に、実生活の中でついででできるウォーキングを行なってみて下さい。出っ鼻からめちゃくちゃなプランにせず、難なく実現出来るものを考えてから次第に関門を大きくしていく事によって、楽しみになる上に体もエクササイズに取り残されずに済みます。長く続く様に余裕があるスケジュールを立てて、着実に筋肉の衰耗を上手く防止して下さい。